大寒過后春節至，合理飲食，打好過節
“保胃戰”
大寒，是二十四節氣中的最后一個節氣，同小寒一樣，都是表示天氣寒冷程度的節氣。大寒與歲末重合，年味漸濃，過年期間大家聚會變多，節日期間飲食不規律，加上暴飲暴食、吸煙飲酒過量，使胃腸道負擔過重，造成胃酸過多、胃腸功能紊亂等消化系統疾病。另外節日期間的作息時間會發生改變，一些人在節日期間過度興奮或疲勞，也容易導致消化系統疾病的發生。哪些胃腸疾病最容易在春節“扎堆”呢？
一、常見的胃腸疾病
（一）胃食管反流病
常出現反酸、燒心、胸骨后疼痛等癥狀。春節期間，一日三餐都很豐盛，糖果、瓜子等零食也是家家必備，高油、高蛋白食物較多，一不小心就吃多了，會出現消化不良以及胃食管反流。
（二）急性胃腸炎
表現為惡心、嘔吐在先，繼有腹瀉，每日3～5次甚至達十余次不等。多數因為生活飲食不規律或不潔飲食后出現。
（三）消化性潰瘍
消化性潰瘍主要發生在胃和十二指腸，表現為上腹部疼痛，但前者多見于中老年人，表現為“餐后痛”，多于餐后半小時至2小時出現，持續1～2小時，后者多見于青年人，表現為“夜間痛”“空腹痛”。過年期間，大量攝入咖啡、茶、甜食等都容易引起胃酸分泌增加，導致消化性潰瘍發生。
（四）膽囊炎膽囊結石
過多食用高脂肪、高熱量食物，以及飲酒可能導致急性膽囊炎發作。因膽囊與胃的位置較近，使得部分膽囊炎、膽囊結石患者認為自己是胃部不適。典型的膽絞痛往往在進食后，尤其是進食油膩食物后疼痛加劇，位置偏右上腹，有時還伴有右側肩背部疼痛、惡心嘔吐甚至發燒等癥狀。
（五）急性胰腺炎
發病十分兇險，可謂最典型的“節日病”。主要表現為餐后1至2小時內出現上腹或左上腹持續劇烈疼痛，并向腰背部放射，有發熱、惡心、嘔吐，并有脈搏細速，血壓下降等休克癥狀。暴飲暴食或過分油膩的食物及飲酒是胰腺炎最主要的致病因素。
二、如何呵護胃腸，做好預防攻略
（一）按時就餐很重要
過年的飲食也要按時按點，盡量維持和日常一樣的進食節律和時間，不要因為玩和睡打亂正常的飲食規律，使胃腸不適應而造成消化功能的紊亂。所以，哪怕再忙再嗨，三餐該吃還得按時吃，別讓腸胃受委屈。
（二）飲食合理，吃飯吃到七分飽
多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，促進腸道蠕動，預防便秘。同時，減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，避免加重胃腸負擔。適量食用溫熱、易消化的食物，如熱粥、熱湯，為胃腸提供溫暖呵護。每頓飯都吃七分飽，剛好感到不餓即可，不要吃到撐。少吃高脂食物，因為攝入體內的多余營養物質會讓有害菌滋生，導致腸道菌群結構發生變化。
（三）別頻繁吃生冷食物，注意保暖
春節期間，餐桌上常常有許多的涼菜，但是冬天氣候寒冷，不宜過多的吃生冷食物或喝冷飲，應食熟食，尤其是老人、小孩，更應吃熟食熱食。因為生冷食物放置時間比較長，有的易于變質，生食冷食不易消化，會損傷脾胃，過多食用易引起腹痛、嘔吐、腹瀉等胃腸疾病。還要注意腹部和下肢的保暖，可適當增添衣物，避免受寒。晚上睡覺時蓋好被子，防止腹部著涼引發胃腸不適。
（四）適度運動
即使天氣寒冷，也應堅持適度運動，如室內瑜伽、原地踏步走等，促進胃腸蠕動和血液循環，增強身體抵抗力。
（五）規律作息
保持規律的作息時間，早睡早起，避免熬夜。良好的作息有助于維持身體正常的生物鐘，保障胃腸功能的穩定。
（六）保持心情舒暢
精神壓力過大也會影響胃腸功能。通過聽音樂、閱讀、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持心情愉悅。
大寒過后，又將迎來新一年的節氣輪回。難得的春節假期，讓我們在闔家團圓感受年味氣氛的同時，注意飲食健康，切莫讓消化系統負擔過重。如果出現上述不適癥狀，請注意根據情況及時就醫，希望大家度過一個健康快樂的大年！
